Por: Ruth M. García, Trabajadora Social y Supervisora de Programas de Salud en Triple-S
El verano es una de las estaciones más deseadas del año. Durante esta estación, el planeta recibe la mayor cantidad de luz solar, lo que se traduce en temperaturas cálidas, días largos y una atmósfera vibrante. El verano se asocia con vitalidad, disfrute y recarga de energía. Es una época apropiada para realizar actividades como: viajar, disfrutar el clima, compartir entre amigos al aire libre, actividades individuales, entre otras. Esto aporta varias ventajas para la salud mental, el bienestar emocional y físico.
Beneficios del verano para la salud física y emocional:
- El clima del verano motiva el interés de realizar actividades físicas esto ayuda en la ingesta de líquidos y alimentos más frescos debido a las altas temperaturas.
- El consumir agua aumenta las serotoninas, una hormona vinculada a la sensación de bienestar. Eliminas las toxinas de la piel ya que las altas temperaturas hacen que el cuerpo sude.
- En el verano es posible adquirir la vitamina D que, aunque se adquiere a través de la alimentación, en esta temporada la acción del sol también nos ayuda a adquirirla, recordando siempre el uso de protector solar para evitar quemaduras y otras implicaciones. A medida que aumenta la concentración de vitamina D en nuestro organismo mejora nuestro humor y disminuye el estrés y la ansiedad.
Beneficios de mantener conexiones sociales en verano:
- El tiempo libre en verano permite desconectar de las preocupaciones diarias y enfocarse en actividades que nos gustan, promoviendo la relajación y el bienestar mental.
- Nos brinda nuevas oportunidades de tener conexiones nuevas ya sea a través de actividades recreativas, eventos sociales o viajes.
- Fortalece las relaciones ya que es una época ideal para pasar tiempo con amigos, familiares, parejas consolidando las relaciones a través de actividades compartidas y conversaciones.
- Las relaciones sociales son un factor protector de la salud mental y física, reduciendo la depresión, la ansiedad y las enfermedades cardiovasculares.
- Las interacciones sociales positivas están directamente relacionadas con la felicidad y pueden reducir la sensación de soledad, contribuyendo a un verano más positivo y satisfactorio.
Ideas de actividades que puedes realizar con familiares, y amig@s:
Actividades para niños
- Conoce a la cotorra puertorriqueña en El Yunque- El Portal Rainforest Center en Río Grande.
- Deja fluir la adrenalina en una competencia de Go Karts, bowling o arcade room- Sector Sixty 6 en Canóvanas.
- Aprende sobre la vida marina y el espacio– Museo del Niño en Carolina.
- Tirarse por la chorrera del parque de agua más grande del Caribe– Las Cascadas Water Park en Aguadilla.
- Reta sus capacidades físicas en una escalada o zip-line- Toro Verde Urban Park en el Distrito T-Mobile en San Juan.
- Desconectarse y pasar un fin de semana lleno de paz rodeado de montañas- Finca Bee Happy en Dorado.
Actividades para jóvenes- adultos
- Experimenta la tirolesa más larga de América El Monstruo y otras emociones zip-line- Toro Verde Adventure Park en Orocovis.
- Bahía Bioluminiscente donde puedes disfrutar corrido en Kayak nocturno – Laguna Grande en Fajardo.
- Experimenta obras de teatros y comedia en vivo– Teatro Breve en San Juan.
- Balnearos públicos alrededor de todo Puerto Rico.
- Hiking Trails – Senderismo en el Yunque en Río Grande.
- Yoga al aire libre– Ocean Park, Parque Luis Muñoz Rivera, La Parguera, San Juan y Lajas.
- Cabalgatas en playas– Hacienda Campo Rico en Carolina.
- Clases de baile al aire libre– Parque Central en San Juan.
Actividades para adultos mayores
- Campamento de Verano para el Adulto Mayor Sanjuanero en San Juan.
- Talleres Creativos actividades como pintura, dibujo y escultura- Museo de Arte de Puerto Rico (MAPR) en San Juan.
- Gimnasio al Aire Libre para Adultos Mayores en Guaynabo.
- Variedad de senderos para caminatas, zonas de meditación y espacios para la observación de flora y fauna- Jardín Botánico en Caguas.
- Recorridos guiados que incluyen paseos por manglares, visitas a la playa Los Lirios y al Faro de Fajardo. Reserva Natural Cabezas de San Juan en Fajardo.
El verano es tuyo, establece tus planes y prioridades según tus recursos. En Triple-S estamos comprometidos contigo. Recuerda que puedes hacer uso de este Blog, Tele/Consejo 24/7 y tienes psicólogos disponibles a cualquier hora y desde cualquier lugar a través de TeleConsultaMD en tu celular.